좋은 음식, 나쁜 음식, 고지혈증 등의 증상과 고지혈증

 삶의 질 향상으로 급속히 평균수명이 늘어나고 있어요.대부분의 사람들은 오래 살고 싶어하지만 특히 건강하게 오래 살고 싶어해요.다들건강을조심해야하는데직장인의경우야근이나 잦은회식등으로운동을못하고,그래서지방간,고혈압,고지혈증같은만성질환에걸리기도합니다.

오늘은 아주 많은 분들이 볼 수 있는 지질이상증 증상과 지질이상증, 좋은 음식을 알아 볼게요.

고지혈증이란? 지질 이상증이나 지질 이상증이란, 지질 이상증을, 지질 대사의 컨트롤 이상으로 혈액 속의 콜레스테롤과 지방 성분이 많이 쌓여 있는 질환입니다.이상 지질 혈증은 각종 심혈관 질환이나 동맥 경화증 등의 원인이 됩니다.이상 지질 혈중 중성 지방과 콜레스테롤이 증가한 상태를 말합니다.이상지질혈증 콜레스테롤과 중성지방 등 지질 상승뿐만 아니라 고밀도 지단백 콜레스테롤이 감소된 경우에도 해당 혈액 내 지질 4가지의 저밀도 지단백 콜레스테롤 혈관 벽에 축적되어 뇌혈관 질환 및 심혈관 질환을 발생시키는 동맥경화를 유발하는데 나쁜 콜레스테롤입니다.고밀도 지단백 콜레스테롤 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤을 간으로 운반하여 동맥경화를 예방하는 효과를 줍니다.고밀도 지단백에 함유되어 있는 콜레스테롤은 좋은 콜레스테롤입니다.총콜레스테롤, 저밀도 지단백질 및 고밀도 지단백 콜레스테롤을 총칭하는 명칭으로 중성지방 음식물로 섭취된 과잉에너지를 저장하기 위해 만들어진 것으로 평소 지방세포에 저장되어 있을 때 방출되는 에너지원입니다.

고지혈증 증상 보통은 특별한 증상이 없는 침묵의 병으로, 조용히 우리 몸에 악영향을 미칩니다.고지혈증 자체는 자각 증상이 없으면 합병증이 발생하고 나서 알 수 있으므로 위험합니다.

피와 벽에 쌓인 콜레스테롤 덩어리가 파열되어 협심증, 심혈관 등으로 진행되며 호흡곤란과 흉통 등의 증상이 나타납니다.
이는 혈액의 흐름을 원활하게 막아 혈액이 끈적끈적하면서 체내의 증상이 나타납니다.고지혈증은 혈액검사만으로 알 수 있어요.그래서 건강 진단 시에 빠뜨리지 않고 받을 수 있는 검사인 것입니다.장기간 이상 지질 혈증이 계속되면 콜레스테롤이 혈관 벽에 쌓이게 됩니다.혈관 내경이 한계 이상으로 좁아지거나 혈관 벽에 만들어진 콜레스테롤이 파열되어 일어나는 것은 협심증이나 심근 경색입니다.이상 지질 혈증의 원인은 크게 일차성과 이차성으로 나눌 수 있습니다.일차성의 원인은 직접적으로 지질 상승을 일으킬 수 있는 것입니다.유전적 요인 유전적으로 간에서 콜레스테롤이 잘 제거되지 않는 경우 성별과 나이, 나이와 함께 콜레스테롤 수치가 오르게 됩니다.여성의 경우 폐경 후 콜레스테롤 수치가 증가할 수 있습니다.식사콜레스테롤, 포화지방을 포함한 동물성 지방을 많이 섭취할 경우 과도한 음주 등으로 중성지방 수치가 상승하는 경우가 잦으며 비만체중 증가, 콜레스테롤치 상승운동 부족, 불규칙한 생활로 콜레스테롤치 상승, 2차성 원인은 간접적인 영향, 각종 질환 및 임신, 약물 복용 등에 의해 유발되는 요인으로 간경변증, 당뇨병, 신장증후군, 갑상선 기능 저하증 등 주요 원인은 간접적인 영향, 다양한 질환 및 임신성 질환으로 인한 음식습관 및 약물 복용 등으로 인해 유발 요인입니다.조절이 어려운 인슐린 감소, 당뇨병, 갑상선 질환, 임신이나 알코올 의존증 등으로 생길 수도 있습니다.고지방, 고열량의 식사로 비만이 되면 이상 지질 혈증이 되기도 합니다.

고지혈증의 좋은 음식인 현미에는 당질, 비타민, 미네랄, 단백질 등 우리 몸에 필요한 각종 영양소가 포함되어 있습니다.몸에 좋은 HDI 콜레스테롤 수치를 높이고 동맥경화를 예방하는 피토스테롤이 함유되어 있습니다.

피토스테롤 성분이 몸에 좋지 않은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.단지 흰쌀밥에 비해 소화가 쉽지 않기 때문에 적당량을 잘 먹어야 합니다.양파와 양파에 포함된 황개미 성분이 콜레스테롤을 낮추고, 이상 지질 혈증뿐만 아니라 모든 질병의 원인이 됩니다.황개미 성분은 비타민 B1의 체내 흡수를 돕고 신진 대사를 촉진시켜 콜레스테롤 생성을 억제합니다.등푸른 생선 등에는 고등어, 멸치, 참치, 정어리, 연어 등이 있습니다.
등푸른 생선에는 오메가3가 함유되어 있어 혈액을 정화시키고 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.이는 고질혈증의 예방과 함께 심혈관 질환을 개선하는 효과가 있습니다.고구마는 칼륨이 풍부하여 몸 안에 필요없는 나트륨을 배출해 줍니다.섬유질과 비타민이 풍부하여 변비 예방에 탁월합니다.견과류 땅콩, 호두, 아몬드, 캐슈넛 등은 콜레스테롤 수치를 낮추는 불포화 지방산이 다량 함유되어 있습니다.아몬드 1일 8알, 호두 4알 정도를 드시면 콜레스테롤 수치를 19% 낮추게 됩니다.토마토에는 구연산, 사과산, 호박산, 아미노산, 루틴, 단백질, 당질, 칼슘, 철, 인, 각종 비타민, 식이섬유 등이 들어 있습니다.토마토는 고지혈증이 좋은 음식으로 성인병 예방에 탁월합니다.마늘에 함유된 알리신 성분은 해로운 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.이는 혈압을 조절하여 혈적 생성을 억제합니다.마늘은 혈액 순환을 돕고 맑은 혈액을 유지하도록 합니다.과일과 채소는 비타민과 섬유질, 무기질이 풍부하기 때문에 권장 약을 섭취하면 좋을 것입니다.콩류, 빵, 국수 등 탄수화물이 많고 포화지방 콜레스테롤이 적기 때문에 비교적 자유롭게 먹을 수 있지만 칼로리 증가에는 적당량 먹어야 합니다 같은 유제품이라도 저지방 유제품을 골라 섭취해야 합니다.
만성혈증의 원인이 되는 나쁜 음식, 아무리 좋은 약을 먹어도 질병에는 피해야 할 음식이 반드시 있습니다.가능하면 고지혈증, 나쁜 음식은 피하고 건강한 혈관을 유지해 주시기 바랍니다.돼지고기, 기름, 닭기름, 코코넛, 기름, 팜유, 포화지방 버터, 트랜스지방, 고열량 지방 탄수화물을 과식하면 중성지방이 증가합니다.위의 음식은 모두 고지혈증 발생의 원인이 되는 음식으로, 피할 수 없다면 소량만 가끔 먹는 것이 바람직합니다.

고지혈증의 치료 방법, 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리기 위한 치료는 두 가지가 있습니다.비약물 요법, 생활 습관의 개선으로 콜레스테롤을 낮추는 식단 조절, 운동, 체중 관리, 금연, 금주 등입니다.생활습관 개선은 저밀도 지단백콜레스테롤 수치가 조절 목표보다 높은 사람은 반드시 해야 합니다.약물 요법 비약물 요법으로 효과를 볼 수 없을 때 실시합니다.콜레스테롤 수치를 낮추는 약을 사용하여 치료 효과를 위해서는 생활 습관의 개선과 함께 실시해야 합니다.치료는 개인의 위험도 등을 고려하여 결정하고, 저밀도 지단백콜레스테롤 목표치에 도달할 때까지 치료합니다.

이렇게 만병의 근원인 고지혈증 증상과 원인과 좋은 음식, 나쁜 음식을 살펴보았습니다.